Day 9, stage 7 meiner #PowerBarTour: 180 km Staffel beim Challenge Roth! Eine Flasche ‚Sirup‘ um fünf Flaschen aufzufüllen, eine für den Aufsatz, eine für’s erste Nachfüllen und eine Flasche Tee mit Honig für vorher. Zwei Bars und 5 Gels. Pro Stunde ca. 60 gr Kohlenhydrate. Energetisch alles top! #PersonalTriathlonTraining #PBTE

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